La préparation mentale par Yoan Ricci
Vous souhaitez utiliser tous les outils de la performance pour atteindre votre plein potentiel ? Vous rêvez de continuer à prendre du plaisir dans votre pratique tout en performant ? Vous aspirez à gérer vos émotions, vos sensations, à surmonter des blocages et à débloquer des skills ?
La préparation mentale est la clef.
Plus aucun sportif ne s’entraîne sans faire de préparation physique et c’est normal : prévention des blessures, développement des performances physiques, meilleure lucidité, etc.
De la même manière, aujourd’hui, plus aucun sportif, y compris amateur, ne devrait s’entrainer sans faire de préparation mentale. C’est l’avenir d’une meilleure réussite, de davantage de plaisir et d’une meilleure optimisation de vos capacités. C’est d’autant plus valable à l’heure où 40 à 90% de la performance du sportif est déterminée par son mental (Williams et Krane 1993, 6). Et contrairement aux présupposés habituels, absolument tout le monde a besoin de ce travail. Voyons ensemble pourquoi.
Définition de la préparation mentale selon Yoan Ricci
La préparation mentale est l’art d’optimiser le potentiel d’un individu en utilisant des mécanismes cognitifs, émotionnels et donc mentaux. Elle permet de se préparer, individuellement ou collectivement, à une échéance spécifique, tout en favorisant le plaisir de la pratique et l’autonomie.
Elle emprunte de nombreuses techniques à différentes pratiques (sophrologie, hypnose, posturologie, neurologie, etc) pour les organiser de sorte à produire un résultat positif pour la personne, généralement un sportif. Chaque préparateur mental dûment certifié utilise une boîte à outils commune à l’ensemble des préparateurs mentaux, qu’il complète selon sa sensibilité, ses expérimentations et ses besoins.
Concrètement, la préparation mentale permet d’agir sur différents éléments : motivation, fixation d’objectifs, gestion de l’énergie, imagerie mentale, concentration, gestion émotionnelle, gestion de la récupération, routines et rituels, cohésion.
Pourquoi si tu es sportif, tu devrais faire de la prépa mentale
« Non, mais moi je suis fort mentalement, je n’ai pas besoin d’un préparateur mental » est sans aucun doute la pire phrase jamais prononcée. Pourtant, je l’entends très souvent, dans les médias ou les discussions d’athlètes. En réalité, penser cela c’est ne pas avoir compris l’intérêt que représente le travail de préparation mentale.
Finalement, ce serait un peu comme dire : « non, mais moi je n’ai pas besoin de me muscler les jambes, je fais déjà du foot ». Ce n’est pas parce que nous utilisons une fonction que nous en exploitons sa pleine potentialité.
Travailler avec moi, ou un autre préparateur mental qualifié, c’est donc s’offrir la possibilité d’améliorer drastiquement ses performances. C’est décider de développer les pleines capacités de son cerveau pour les mettre au service de sa performance motrice.
In fine, le travail du préparateur mental ne s’arrête pas à la gestion émotionnelle et ne s’adresse pas uniquement à ceux qui ont des difficultés sur cet aspect. Car en réalité, ce n’est qu’un aspect du travail possiblement à faire.
Découvrir comment progresser avec moi
Nous y voilà ; si vous êtes arrivé jusque là c’est que vous avez compris l’intérêt d’utiliser la préparation mentale. Il est donc temps de se lancer pour progresser vers de nouvelles perspectives. Par passion et goût du partage, je permets à chacun et chacune d’entre vous de prendre un rendez-vous gratuit et individuel avec moi où nous aborderons au choix : la préparation mentale classique, une initiation en hypnose Elmanienne ou un bilan en reprogrammation neuro-posturale. Si vous souhaitez que ce rendez-vous soit pris en distanciel, précisez-le simplement dans votre réservation partie « Commentaire« . Je vous transmettrai un lien à cet effet à l’issue.
Pour aller plus loin
Yoan Ricci, préparateur mental
Le préparateur mental a donc pour rôle le développement des habilités mentales de l’individu. C’est un travail à part entière qui ne peut pas être distribué à d’autres membres du staff sans faire l’impasse sur le développement du sportif. Malheureusement, il est courant de voir des coachs techniques ou des préparateurs physiques multi-casquettes.
Bien que l’aspect financier puisque expliquer de part et d’autres ce choix, il ne permet pas un travail aussi efficace qu’il devrait l’être. Au contraire, cette confusion des rôles peut créer des difficultés dans la relation avec le sportif.
Par ailleurs, actuellement le titre de « Préparateur Mental » n’est pas protégé et n’importe qui peut s’arroger cette fonction ou cette qualité. C’est pourquoi il est important de vérifier les compétences minimales de ce professionnel. Pour cela, un moyen très simple est de s’assurer qu’il est membre de la société française de psychologie du sport. A minima, sa formation initiale doit avoir été validée et reconnue par cette société pour s’assurer de son sérieux. C’est bien entendu le cas me concernant. Vous pouvez retrouver ces informations ici.
Les axes de développement en préparation mentale classique
Nous pouvons définir différents axes de travail prépondérant en préparation mentale :
- La motivation : afin de maintenir notre niveau d’engagement
- La fixation d’objectifs : souvent sous-évaluée, elle est essentielle
- La gestion du niveau d’activation : savoir comment être ni trop relâché, ni trop excité
- L’imagerie mentale : pour développer nos capacités
- La concentration : pour être focus et dans l’instant présent
- La gestion émotionnelle : pour ne pas être submergé
- La gestion des blessures : pour continuer à développer ses habilités même en étant blessé
- La gestion de la récupération : pour accroître les gains de performance
- Les routines : comprendre leur intérêt, se débarasser des négatives et créer des positives
- La cohésion : se sentir soutenu et savoir soutenir
Ces dix axes forment déjà une base conséquente du travail possible. Mais cette liste n’est sûrement pas exhaustive et surtout, elle n’exprime pas la pleine profondeur de ce travail absolument nécessaire à l’atteinte du plein potentiel.
Vos objectifs ont quelle valeur ?
- Séance d’urgence/ponctuelle : 120 euros la session
- Suivi mensuel : 180 euros par mois, ouvrant droit à 2 sessions, ainsi qu’à un bilan postural et une programmation en RNP
- Suivi premium : 350 euros par mois, 3 à 4 sessions par mois, programmation et bilan RNP réguliers, audios d’hypnose en fonction des besoins